Face Yoga ist eine natürliche Methode, um die Gesichtsmuskulatur zu stärken, Verspannungen zu lösen und ein frisches, strahlendes Aussehen zu fördern – ganz ohne Hilfsmittel. Die folgenden fünf Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren und dauern insgesamt nur etwa zehn Minuten.
1. Der Stirnglätter
Lege beide Hände flach auf die Stirn, die Fingerspitzen zeigen zueinander. Übe leichten Druck aus und versuche gleichzeitig, die Augenbrauen nach oben zu ziehen. Halte die Spannung fünf Sekunden und wiederhole zehnmal. Diese Übung wirkt Stirnfalten entgegen und löst Anspannung im oberen Gesichtsbereich.
2. Der Wangenlifter
Lächle so breit du kannst und lege die Fingerspitzen auf die höchste Stelle deiner Wangenknochen. Drücke die Wangen sanft nach oben in Richtung Augen. Halte zehn Sekunden, dann entspannen. Fünf Wiederholungen kräftigen die Wangenmuskulatur und sorgen für eine natürliche Straffung.
3. Die Kieferentspannung
Öffne den Mund weit und forme ein großes „O“. Lege die Zungenspitze an den Gaumen und halte diese Position acht Sekunden. Besonders für Menschen, die nachts mit den Zähnen knirschen oder tagsüber den Kiefer anspannen, ist diese Übung eine Wohltat.
4. Der Halsstraffer
Neige den Kopf leicht nach hinten und blicke zur Decke. Schiebe den Unterkiefer nach vorne, bis du eine Dehnung an Hals und Kinn spürst. Halte fünf Sekunden, dann zurück in die Ausgangsposition. Zehn Wiederholungen trainieren die oft vernachlässigte Hals- und Kinnpartie.
5. Die Augenentspannung
Schließe die Augen und lege die Handflächen sanft darüber, ohne Druck auszuüben. Atme tief ein und aus, während du die Wärme deiner Hände spürst. Halte diese Position 30 Sekunden. Diese Übung entspannt die Augenpartie und reduziert Schwellungen – ideal nach einem langen Bildschirmtag.
Mein Tipp
Führe die Übungen am besten morgens nach der Gesichtsreinigung durch, wenn die Haut noch warm und durchblutet ist. Regelmäßigkeit ist der Schlüssel – schon nach zwei Wochen täglicher Praxis wirst du einen Unterschied bemerken.
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